首が疲れてるな～という方に自分でできる首ストレッチ

最近首が疲れているな～という方に首のストレッチの
紹介です。
以下に手順を書いておきますので、
動画と手順を見ながら実行してみてください。

１、まずイスに座り、片方の手でイスを掴んでください。
２、頭を傾け、鼻が脇のほうを向くようにしてください。この位置を保持するとストレッチを感じるはずです。
３、次に肩に自分の耳をつくような感じで傾けてください。
４、そのままの状態で上を見ることで、首の前面のストレッチ効果が得られます。
５、これらを30秒～90秒の間で保持してください。
６、同じ手順を逆側でもおやりください。

実際やってみたのですが、首にすごく熱を持ち
あ～、伸びているなーという感覚が得られました、
すごく簡単ですし、もしよろしければやってみてください。
くれぐれも無理はしないように。

【首が疲れてるな～という方に自分でできる首ストレッチ】


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